Bientôt on nous dira que calculer les calories est aussi simple qu’allumer la télé ou ouvrir un magazine. Partout, on entend que la meilleure façon de suivre un régime c’est de surveiller son alimentation et donc calculer les calories.

Certains disent que les régimes à base de soupe aux choux pour maigrir déjà préparés sont la seule manière de garder un œil sur le nombre de calories avalées par jour, d’autres ne jurent que par le thé vert pour mincir.

En fait même si ces régimes ont quelques chances de vous faire décoller de 2 ou 3 kilos, ce qu’il ne faut surtout pas oublier est que la base de toute tentative pour perdre du poids ne se trouve pas dans une recette X ou Y mais dans le fait de garder une trace nette de toute calorie qui entre dans votre corps.

Calculer les calories permet de se rendre compte des excès

C’est cette addition puis les décisions qui en découlent qui vous font réellement perdre du poids. Et à votre avis, quel est le meilleur moyen de vous rendre compte de ces calories et d’équilibrer votre alimentation ?

Tenir un carnet de régime

Vous l’aurez compris rien qu’avec le titre de cet article, le plus sûr moyen de vous souvenir de ce que vous avez mangé hier, il y a une semaine, il y a un mois et de commencer un carnet de régime.

Un carnet de régime est simplement un cahier dans lequel vous notez quotidiennement ce que vous mangez et buvez dans la journéeet pourquoi pas comment vous vous sentez.

C’est un premier pas pour gagner la partie contre les kilos en trop.

Un carnet de régime va vous aider à suivre de près la taille des portions de chaque aliment et calculer les calories par aliment.

Vous pourriez par exemple être intéressée par la quantité de protéines que vous consommez chaque jour, ou par les glucides que vous avez mangé.

C’est une astuce formidable pour corriger petit à petit votre alimentation. Je vous conseille la lecture de l’article sur les groupes alimentaires de base pour voir ce que je veux dire par corriger petit à petit vos habitudes alimentaires. Que vous utilisiez un carnet ou un cahier, ayez toujours cet outil avec vous.

Calculer les calories est certes une contrainte maintenant mais c’est aussi une chance pour votre santé. Remettre à plus tard la description de vos aliments ne vous permettra pas de progresser dans votre régime. N’abandonnez pas la prise de notes au bout d’une semaine ou deux !

Vous faut-il un carnet de régime gratuit ou payant pour calculer les calories ?

Vous pouvez aussi tenir un carnet de régime en ligne. Certains sont gratuits mais les plus complets vous coûteront une trentaine d’euros. Un carnet en ligne permet de calculer les calories plus facilement s’il est accompagné d’un tableau de calories.

Ces version payantes ajoutent des outils qui pourraient vous être utiles :
- graphique de suivi de votre poids
- tableau des calories
- calcul des glucides
- etc.

Je préfère et de loin la version papier : plus facile à transporter et surtout sans besoin de trouver une connexion internet pour remplir la page. Si vous optez pour la version online, vous devrez probablement en essayer plusieurs – et donc recopier vos notes de l’un vers l’autre – pour trouver celui qui vous convient le mieux.

Ce que je reproche à cet outil en ligne et seulement d’avoir à se connecter pour reporter tout ce qu’on a mangé.

Il faudra par conséquent se reconnecter 3 ou 4 fois chaque jour.

C’est un peu comme la Wii Fit, on début on se pèse tous les jours puis au bout de quelques semaines on en a ras le bol de devoir ressortir la Wii Balance Board du placard et on ne s’en sert plus.Calculer les calories avec la Wii Fit Plus n’est d’ailleurs pas commode…

C’est pour toutes ces raisons que je préfère le traditionnel cahier d’écolier comme carnet de régime. J’y rajoute un tableau Excel par mois et voilà j’ai ma courbe. Je peux ainsi suivre facilement mes progrès à la semaine.

Heureusement la tenue d’un carnet de régime prend toujours fin une fois la période de stabilisation parfaitement réussie.

Je suis certaine que ce jour là vous ne regretterez pas d’avoir pris le temps de calculer les calories et de les noter méticuleusement dans votre carnet de régime.

L’autre cas dans lequel le suivi quotidien du régime peut prendre fin c’est lorsqu’on arrête brusquement le régime ou qu’on perd l’envie de noter à chaque repas ce qui a été mangé.

Les personnes qui ont le mieux réussi à perdre du poids sont les femmes et les hommes qui ont continué le plus longtemps à remplir leur carnet de régime. C’est un outil simple et très efficace à condition que vous l’utilisiez !