Accélérer le métabolisme
Quand on parle du métabolisme, il y a 2 significations très différentes qui s’affrontent :
le métabolisme des graisses (la transformation des aliments et principalement du sucre en excès en graisse) et le métabolisme de l’organisme (l’énergie tirée des aliments pour que le corps fonctionne normalement).
Beaucoup trop de personnes au régime font des choses qui ralentissent le métabolisme de leur organisme plutôt que de l’accélérer. En conséquence leur perte de poids est souvent lente et frustrante.
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Mauvaise habitude alimentaire
Un changement d’habitude alimentaire est pour beaucoup de personnes un parcours jonché d’obstacles . Même si certains cas réclament de perdre du poids rapidement, en général une perte de poids progressive est plus adaptée.
Toutefois, l’une des plus grandes erreurs que font les gens lors qu’ils démarrent un programme de perte de poids est d’essayer de changer la totalité de leurs mauvaises habitudes dès le départ.
Ils changent radicalement leurs habitudes alimentaires, renoncent à tous leurs aliments préférés, se lancent dans un entraînement sportif intensif – et sont ensuite surpris de constater à quel point il s’avère trop difficile de le maintenir en place tous ces changements simultanés.
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remise en forme
Se remettre au sport après une longue période « d’abstinence » c’est toujours un peu difficile.
D’abord on ne sait pas par où commencer …
C’est le but de cet article : vous remettre le pied à l’étrier.
Ce sont des pistes à explorer si vous manquez d’inspiration.
Ce programme de remise en forme prend en compte deux aspects essentiels pour perdre du poids :
- des activités sportives
mais également
- un changement des habitudes alimentaires.
Pour obtenir les meilleurs résultats de votre programme d’ entrainement, il faudrait idéalement pratiquer
- quatre fois par semaine pendant 20 à 30 minutes par session des exercices cardio
- et des exercices de résistance quatre fois par semaine pendant 20 à 25 minutes par session.
Cette approche équilibrée fournit 2 manières différentes et complémentaires de vous dépenser.
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remise en forme
Maigrir ce n’est pas seulement manger moins, c’est aussi booster son corps avec une activité physique choisie et qu’on a plaisir à pratiquer.
Combien de fois êtes-vous allée vous coucher en vous promettant de retourner dès le lendemain matin à la salle de gym ?
Bien entendu, le matin venu cette bonne résolution était envolée pour mille et une raisons.
Vous ne savez d’ailleurs pas vraiment pourquoi mais après une nuit de sommeil de huit heures (une fois de plus) vous n’avez pas le goût de l’effort.
Tandis que cela peut arriver aux meilleures d’entre nous, cela ne signifie pas que vous devriez abandonner l’idée de rester en forme.
Ce qu’il faut bien comprendre c’est que rester active et manger sainement sont extrêmement importants pour votre équilibre et votre santé sur le long terme.
Un effort consenti maintenant n’a pas seulement valeur immédiate, ses bienfaits se ressentent encore plusieurs mois durant.
Je préfère et de loin vous proposer un soupçon de prévention que de vous voir prendre des médicaments pour compenser quelques tracas qui auraient pu être évités avec un peu d’entretien physique …
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Pratiquement chacune d’entre nous est une experte quand il s’agit de perdre du poids. Nous savons comment réduire les calories. Nous savons comment diminuer l’apport en glucides, lipides et en sucre.