Dans la première partie de cet article 10 astuces pour maigrir entre Noël et Nouvel-An nous avons vu quelques conseils utiles pour continuer à garder le cap sur vos bonnes habitudes alimentaires.
Comme je vous le disais, il serait tout à fait déstabilisant de gâcher en 2 réveillons 12 mois d’efforts…
En résumé les 5 précédentes astuces pour maigrir traitaient de l’importance de prendre un petit déjeuner sain, d’ajouter plus de fibres à votre alimentation, de s’hydrater, d’éviter de se goinfrer, et aussi de manger des portions plus petites.
Voici maintenant 5 astuces pour maigrir encore plus puissantes :
- Astuces pour maigrir No 6 – Ne pas se resservir
Que vous mangiez à la maison, dans un restaurant, ou à une fête, faites-vous le serment (et tenez bon) de ne pas vous resservir. Vous prenez rarement une deuxième portion, parce que vous avez encore faim. Le plus souvent la raison en est toute autre : c’est parce que vous trouvez que la nourriture est délicieuse.
Alors vous craquez et vous ne voulez pas vous arrêter d’en manger. Inutile de dire que cette pratique est une bonne façon d’ingérer beaucoup plus de calories que ce dont vous avez réellement besoin.
- Astuces pour maigrir No 7 – Faites-vous plaisir !
N’essayez pas d’être « parfaite » dans vos habitudes alimentaires pendant les fêtes. Cela se retourne toujours contre vous et conduit à une envie de manger bien plus pour effacer la privation.
Au lieu de cela, efforcez-vous de faire de votre mieux en mangeant sainement, mais permettez-vous aussi quelques gâteries ici et là. Manger une petite part de tarte ne va pas ruiner vos objectifs de perte de poids. Soyez responsable dans les choix que vous faites, mais ne vous attendez pas à éviter tout ce qui fait des fêtes un moment spécial.
- Astuces pour maigrir No 8 – Bougez-vous tout en vous amusant !
Quand vous vous lâchez un peu, faites ce que vous pouvez pour minimiser l’impact des calories supplémentaires. Passez un peu de temps supplémentaire au club de gym ou bougez-vous à la maison pendant les prochains jours.
Il y a 2 jeux Wii très sympas que je vous recommande. Ils peuvent vous aider à faire du sport à la maison sans même vous en apercevoir : Wii Fit Plus et Wii Zumba Fitness. Je les adore…
Alors au lieu de faire comme d’habitude vous avez le choix :
- soit prolonger la durée de votre séance d’entraînement
- soit le niveau d’intensité
- soit les deux.
C’est un moyen facile pour brûler les calories supplémentaires. Vous pouvez même faire cela à l’avance. Par exemple, si vous avez le repas de Noël au bureau le vendredi soir et que vous savez que vous aurez envie de profiter de certains plats de fête alors tonifiez vos séances de sport la semaine précédente ainsi que la semaine suivante.
- Astuce pour maigrir No 9 – Amenez certains plats !
Plutôt que de compter sur les autres pour préparer des repas sains pendant les réveillons, pourquoi ne pas en apporter quelques uns ? Amenez avec vous quelques plats faibles en matière grasse, peu caloriques et surtout qui donnent envie. Au moment de passer à table servez-vous une généreuse portion de votre propre plat et de petites quantités des autres plats contenant plus de calories.
- Astuces pour maigrir No 10 – Adieu déprime !
Si vous avez tendance à être déprimée ou irritable pendant la saison de Noël, vous serez beaucoup plus susceptible de manger trop et d’essayer et trouver du réconfort dans la nourriture.
Au lieu de cela, prenez le temps de prendre soin de vous aussi souvent que possible. Ces soins peuvent prendre de multiples formes : massage, épilation, soin auto-bronzant, etc. Occupez vous l’esprit et vous ne verrez plus les aliments comme des médicaments à votre mal-être passager.